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                夏季如何养生 夏季养生10个小常识

                2017-07-01 来源:未知

                  夏季如何养生 夏季养生10个小常识:进入夏季,天气炎热,使人心情烦躁,胸闷困乏,食欲不振,严重影响了人们的生活质量。那么夏季如何养生呢?下面让小编来告▓诉你夏季养生的10个小常识,帮你轻松度过夏季吧!

                夏季如何养生 夏季养生10个小常识

                  1、热水洗脚

                  脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑』的反射点。 古人云:“睡前洗脚,胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。

                  2、喝热茶

                  冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明≡显降低,这是简便︾易行的绝妙良方。

                  另外,加强耐热锻炼,提高体温调节功能,热适应能力增强,不但可增强体质,还可有效地防止中暑和其它热症」发生。

                  3、护阳气

                  虽然气温较高,但仍要顾◥护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪▆折伤,如大汗则亡阳。

                  换言之,在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动, 运动之后应及时补充水分和营养物质。

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                  4、热毛巾擦身

                  因为夏季的炎热,人的脸面和身体会比平时比较容易出汗,而及时擦汗可以促使皮肤透气,但是毛巾必须得用热的,这样才能〓适应人体降温的节律。

                  5、洗热水澡

                  夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符◆合自然规律和人体节律的方式。

                  6、顺应节气

                  立夏之后,北半球阳光照射充足,日照时间延长,加之气温升高,人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易∴加重,辗转难眠,或夜卧不安。

                  中医讲夏季宜“早卧早起”,顺应节气。若夜晚不能早睡,中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练,是最佳的安排。

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                  7、调理饮食

                  当进入盛卐夏时节,气温高且湿度大,给人以▲闷热难耐的感觉,这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土,与中医五脏※之脾脏相应,而脾最恶湿喜燥,所以长夏多患脾胃▃病,出现食欲◥不振、腹泻等症状。

                  脾胃虚弱的人,应及时调理好饮食,营养充足又不增加脾胃负担,可以⊙少食多餐。夏季动辄出々汗,使人口渴,但要注意不可在饭前大量饮水,更不能喝大量冷饮,反之,极易损伤脾胃,导致慢性脾胃疾病。

                  8、选择性食用水果

                  夏季是水果畅销的季节,也是人们对水果需求量最大的季节。夏季的瓜果种类十分丰富,可以多吃一些,但是需要值得注意的是水果的性味,在食用水果之前,必须要了解自身的体质,以免造成不◥必要的损伤。

                  如脾胃虚寒的人,不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者,少吃桂圆、荔枝等;过敏体质,慎吃芒果、菠萝等。

                  又常言:“桃养人,杏伤人,李子树○下抬死人”,李子多吃使人生痰、助湿,甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人,少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高,故糖尿病人慎食。

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                  9、预防疾病

                  夏季人体阳气浮跃于体表,随出汗而外∩泄,使卫气不足,抵抗力减低,若◤此时感受外风,同样可引起风寒、风热、暑湿等证。

                  因而夏季感冒也分◢多种类型:风寒感冒,发热不甚而明显恶寒,同时鼻流清涕,喷嚏连连,此时应立即服感冒清热冲剂2袋,一定热服,或喝葱白姜片红糖水,每2-3小时再↑饮一次,大多症状会明显缓解。

                  若体温ζ迅速升高,伴恶寒、咽喉不适等,多为风热感冒,早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等。

                  若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等,多为暑湿感冒,类似西医胃肠型感冒,此时应及时服用藿香正气胶囊或水,初次可以加大剂量,每日3-4次,同时控制饮食,煮些荷叶绿豆粥食∏用。

                  10、皮肤护理

                  潮湿闷热的气候,使人皮肤容易感染,夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理,同时适当采用一些天然的草药洗浴,则会令人度过健康、愉快的夏↙季。

                  如桑叶浴,将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟,再倒入浴盆内即可,能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等;又如薄荷浴,可预防湿疹痱子。

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