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                女人补肾的食物有哪些呢 补肾食谱怎么做呢

                2017-07-06 来源:未知

                  失眠、容易烦躁等都是女人肾虚的症状,长期如此下去肯定对身体健康无益,小编提醒食补是不错的补肾方法,因此女人不妨从饮食下手补肾吧。那么女人补肾的食物有哪些呢?补肾食谱怎么做呢?

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                  女人补肾的食物有哪些?

                  1、枸杞

                  枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年▃等功用。

                  肾虚的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的╱腰痛。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

                  2、动物肝脏

                  中医学有“以脏养脏”的说法,动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素,具有补肾的功效。

                  3、鲈鱼

                  鲈鱼,又称』鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

                  4、黑豆

                  黑豆被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别『适合肾虚患者。

                  5、泥鳅

                  又称泥鳅,含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘,性平,有补中益气、养肾功效。

                  6、虾

                  虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物〓质,而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质,因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

                  7、桑葚

                  有滋阴补血功效,能补肝肾之阴,适用于肝肾阴虚体质的人,高血压患者〓最适合。

                  8、鸡蛋

                  鸡蛋是人体体能的营养载体,是身体虚弱者恢复元气最好的“还原剂”。而且鸡蛋的营养价值丰富,物美价廉,很容易买到。想要补肾,鸡蛋就是你▲不错的选择。

                  9、牡蛎

                  牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌◣元素及铁、钙、磷、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸,性微寒,具有滋阴补肾功效,女性补↑肾可以常吃牡蛎哦。

                  女人补肾食谱推荐

                  鹿茸炖乌鸡

                  材料:乌鸡250克,鹿茸10克。

                  做法:将乌鸡去毛及内脏,洗净,切成小块。再将切块的乌鸡与鹿茸一起放入炖盅内,加开水适〒量,炖盅加盖,文火隔水炖3小时,调味即可。

                  功效:温宫、补肾、养血。

                  枸杞猪腰汤

                  材料:猪腰、枸杞、姜片、盐、鸡精、料酒均适量。

                  做法:

                  1、猪腰洗净备用,腰臊去掉。

                  2、锅里放水和料酒煮开,下猪腰焯出血水。

                  3、把焯好的猪腰洗净卐切条,把猪腰连同枸杞一起放入碗内,放姜片加适量的水。

                  4、然后放入锅内钝40分钟,出锅时◆加盐、鸡精调味即可。

                  功效:猪腰具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功↙效,枸杞也可补肾。

                  当归乌骨鸡

                  材料:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。

                  做法:

                  1、先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时。

                  2、另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。

                  3、把药袋和生姜纳人鸡腹内,置Ψ 于容器中,上笼用武火蒸1小时。

                  4、之后再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。

                  功效:滋补肝肾,养血调经。

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